"גמישות אמיתית תושג כאשר כל השרירים מגוייסים יחד כמערכת אחת"
- ג'וזף פילאטיס
אימון TRX מבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני תוך עבודה על כל שרירי הגוף.
האימון, הנעשה באמצעות רצועות הTRX התלויות מהתקרה, מאתגר את כל שרירי הגוף תוך שימוש נרחב בשרירי הליבה (CORE).
השיטה פותחה על ידי רנדי הטריק, בוגר הקומנדו הימי האמריקאי שחיפש דרך לשמור על הכושר הגופני מחוץ לחדר הכושר ובעקבות זה הוא פיתח את רצועת ה-TRX (Total-Body Resistance Exercise – אימון התנגדות לכל הגוף) ותרגילים העובדים על כלל שרירי הגוף.
הרעיון המרכזי המוביל את אימון ה-TRX הוא אימון הגוף כולו כמערכת אחת (Total Body Workout). עבודת המתאמן היא כנגד משקל גופו ובעת האימון פועלים מספר שרירים בו זמנית. התרגילים נעשים במטרה לפתח כוח, שיווי משקל ויציבות בו זמנית. בשל הפעלה של מספר קבוצות שרירים בו זמנית, מאפשרת הרצועה שריפה רבה של קלוריות תוך עיצוב וחיטוב הגוף, בזמן קצר יחסית. עבודת המתאמן היא בעיקר על שרירי הליבה (שרירי בטן, גב ורצפת אגן).
ייחודו של האימון בכך שניתן להשיג תוצאות מהירות בזמן קצר תוך שיפור מערכת השרירים, הקואורדינציה העצבית ושיווי משקל, ולכן אימון זה נחשב לאימון הפונקציונאלי החדשני ביותר.
האימונים מתקיימים בשני רמות כמפורט, על מנת לאפשר לכל מתאמן ומתאמנת את האימון הטוב ביותר המותאם לרמתם.
למרות הגדרתו כאימון אנאירובי, ה- TRX מאפשר שריפה רבה של קלוריות בגלל הפעלה בו זמנית של מספר קבוצות שרירים ושרירי הליבה בו זמנית. מעבר לכך, אימון זה תורם לשיפור הכוח לסוגיו השונים (כוח מירבי, סבולת שרירית ועוד), שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק.
בסטודיו חדר אימונים נפרד הכולל חמש עמדות אימון עם רצועות TRX מקוריות – שיעור דינמי עם יחס אישי .
סוגי השיעורים המתקיימים בסטודיו:
TRX מתחילים – רמה 1: אימון TRX במשך 50 דקות בו משלבים מגוון תרגילי פילאטיס לחיזוק שרירי הגוף, שיפור היציבה והגמישות תוך שימוש מושכל במגוון רחב של תרגילים חדשניים ומורכבים ברמות קושי משתנות הנותנים לאימון זווית ייחודית שלא ניתנת בשיעור פילאטיס רגיל – מתאים לכולם. מדד שריפת הקלוריות : 500 קלוריות.
High TRX מתחילים\מתקדמים – רמה 2: אימון TRX במשך 50 דקות בו משלבים מגוון תרגילי פילאטיס לחיזוק שרירי הגוף, שיפור היציבה והגמישות תוך שימוש מושכל במגוון רחב של תרגילים בעצימות גבוהה, עבודה מהירה עם מנוחות קצרות בין התרגילים – מתאים לאנשים שהתאמנו מספר חודשים ברמה 1. מדד שרפת הקלוריות : 650 קלוריות.
Core TRX מתקדמים – רמה 3: אימון TRX דינאמי במשך 50 דקות בו משלבים מגוון תרגילים בעצימות גבוהה, בעבודה מהירה ללא מנוחות בין תרגילים ובדופק גבוה – מתאים לאנשים בעלי כושר בסיסי טוב. מדד שריפת הקלוריות : 750 קלוריות.